SAIBA OS MOMENTOS CERTOS DO DIA PARA BEBER ÁGUA

POR VANDI DOGADO

Esses dias escrevi uma matéria ressaltando a importância de consumir muita água por dia para o bom funcionamento do cérebro. Acabei de encontrar essa matéria da Revista Marie Clarie com dicas sobre o horário adequado de tomar água. Para mim foi uma grata surpresa saber que o momento da ingestão causa benefícios distintos, por isso resolvi postá-la no blog para auxiliar os leitores.

Matéria da Marie Clarie

Para manter o organismo hidratado e saudável recomenda-se beber ao menos dois litros de água ao dia. "A água é um nutriente essencial para o corpo, porque ela tem muitas funções e compõe dois terços do peso corporal", diz a nutricionista Elisa Blazquez Blanco à versão mexicana da Marie Claire. Aqui, a especilista indica as melhores momentos do dia para beber água:

- Beber um copo de água logo depois de acordar, em jejum, ajuda a ativar os órgãos.

- Beber um copo de água antes de tomar banho irá ajudá-la a baixar a pressão arterial.

- Para evitar problemas cardíacos, tome um copo de água antes de dormir.

- Se pratica alguma atividade física, a nutricionista indica beber água em intervalos curtos e sempre que a atividade permitir. “O ideal seria beber aproximadamente 500 ml duas horas antes do exercício e uns 250 ml a cada 15 minutos depois de começar a se movimentar.”

- Beber um copo de água 30 minutos antes de casa refeição influencia positivamente no processo digestivo.